FIGHT

Το Fight Aerobic είναι ένα υψηλής έντασης ομαδικό πρόγραμμα που συνδυάζει αεροβική άσκηση με κινήσεις πολεμικών τεχνών.
Στόχος είναι το κάψιμο λίπους, η γράμμωση και η σύσφιξη. Βοηθάει στη βελτίωση της καρδιαναπνευστικής αντοχής και της φυσικής κατάστασης με παράλληλη εκμάθηση βασικών κινήσεων αυτοάμυνας.
Απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, άντρες και γυναίκες, ανεξάρτητα από το επίπεδο της φυσικής κατάστασης του καθενός.

TRX

Πρόκειται για έναν ανθεκτικό ιμάντα με λαβές, με το οποίο μπορείτε να γυμνάσετε όλες τις μυικές σας ομάδες με μία άσκηση και ειδικά τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους σας. Με πιο απλά λόγια, είναι ειδικά λάστιχα που κρέμονται από το ταβάνι του γυμναστηρίου και εσείς τραβάτε χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος του σώματος σας. Είναι δηλαδή ένας τύπος άσκησης που χρησιμοποιεί τη βαρύτητα και το βάρος του σώματος σας, με σκοπό να αναπτύξετε δύναμη, ισορροπία, ευλυγισία, σταθερότητα κορμού και αρθρώσεων και συντονισμό, αυξάνοντας την οστική μάζα και αποφεύγοντας κακώσεις και τραυματισμούς.

GRIT

Το LES MILLS GRIT Cardio είναι μια πολύ υψηλής έντασης προπόνηση 30 λεπτών (HIIT) που βελτιώνει την καρδιαγγειακή συχνότητα, αυξάνει την ταχύτητα και μεγιστοποιεί το κάψιμο θερμίδων. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί μια ποικιλία ασκήσεων σωματικού βάρους και παρέχει την πρόκληση και την ένταση που χρειάζεστε για γρήγορα αποτελέσματα. Το πρόγραμμα γίνεται με την βοήθεια υψηλής έντασης μουσικής, που σας βοηθά να ξεπεράσετε τα όρια σας.

ZUMBA FITNESS

Η Zumba είναι το μοναδικό πρόγραμμα χορού- γυμναστικής που συνδυάζει λάτιν μοτίβα από τη samba, τη salsa, το cha cha, το mambo και τη merengue με δυναμικές κινήσεις από το σύγχρονο hip hop με τους ανατολίτικους ρυθμούς του belly dance και του newly entered bollywood dance! Από την ίδρυση του, το 2001, το πρόγραμμα Zumba Fitness έχει αποκτήσει περισσότερους από 12 εκατομμύρια fans όλων των φύλων, μεγεθών και ηλικιών, που συμμετέχουν κάνοντας εβδομαδιαία μαθήματα Zumba σε πάνω από 110.000 τοποθεσίες και σε περισσότερες από 125 χώρες.

SPINNING

Το πρόγραμμα Spinning είναι ένα αερόβιο πρόγραμμα κατά το οποίο οι συμμετέχοντες χρησιμοποιούν τα ειδικά σχεδιασμένα ποδήλατα κάτω από τις οδηγίες εξειδικευμένου και πιστοποιημένου εκπαιδευτή. Κατά τη διάρκεια του 50λεπτου προγράμματος και με τη συνοδεία κατάλληλης μουσικής ή και άλλων οπτικοακουστικών μέσων, οι ασκούμενοι εξομοιώνουν σωματικά και πνευματικά ένα πραγματικό ποδηλατικό αγώνα, με επίπεδους δρόμους, ανηφορικές και κατηφορικές διαδρομές, στροφές και ταχύτητες, χρησιμοποιώντας πάντα τις σωστές τεχνικές τόσο για τα πόδια όσο και για τα χέρια και το σώμα.

PILATES

Αυτή η μορφή άσκησης απαιτεί ισορροπημένες κινήσεις που επιμηκύνουν και ενισχύουν όλες τις μυικές ομάδες και αυτό γιατί χρειάζεται συγκέντρωση και ευελιξία.
Η προπόνηση συνδυάζεται με σωστή αναπνοή, κάτι που λειτουργεί συμπληρωματικά στην ανακούφιση από το στρες και βελτιώνει την πνευματική απόδοση.

FUNCTIONAL TRAINING

Ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης όλου του σώματος που προσφέρει και αερόβιες προσαρμογές. Στην προπόνηση εκτελούνται ασκήσεις πολυαρθρικές, συνδυαστικές και υψηλής έντασης, ενώ χρησιμοποιούνται medicine ball, μπάλες bosu ακόμη και βάρη kettlebells.

LEGS BUMS & TUMS

Ένα δυνατό πρόγραμμα που συνδυάζει αποκλειστικά ασκήσεις για κοιλιακούς, ραχιαίους και ασκήσεις για μηρούς και γλουτούς. Ασκήσεις με το βάρος του σώματος και εξειδικευμένο εξοπλισμό που δίνουν λύσεις στις προβληματικές περιοχές. Οφέλη: τόνωση, γράμμωση και ενδυνάμωση. Διάρκεια: 50′

BODY COMBAT

Μπαίνοντας σε ένα μάθημα BODYCOMBAT™ θα χρησιμοποιήστε τις γροθιές και τις κλωτσιές σας για να ανεβάσετε το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης και να κάψετε έως και 740 θερμίδες!

Πρόκειται για μια υψηλής έντασης αερόβια προπόνηση η οποία είναι εμπνευσμένη από τις πολεμικές τέχνες, χωρίς σωματική επαφή μεταξύ των αθλουμένων και με επιλογές στο ασκησιολόγιο για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης.Ο Instructor θα σας προκαλέσει να ανεβάσετε την ένταση και θα σας δώσει το κίνητρο να βγάζετε το καλύτερο σας εαυτό σε κάθε γύρο. Θα αποβάλλετε το stress από μέσα σας, θα ενεργοποποιήσετε τις ορμόνες της χαράς (ενδορφίνες) και θα νιώσετε σαν πραγματικός πρωταθλητής!

Το BODYCOMBAT™ είναι διαθέσιμο ως μια προπόνηση 55, 45 ή 30 λεπτών.

BODY BALANCE

Ιδανικό για τον καθένα, το BODYBALANCE™ συνδυάζει τεχνικές εκγύμνασης από τη Yoga, το Tai Chi και το Pilates.

Συνοδεύεται από χαλαρή μουσική και ειδικό ασκησιολόγιο που βοηθά στην ευλυγισία και τη διάταση διαφορετικών μυικών ομάδων. Με έντονη επιρροή από τη Yoga και έλεγχο της αναπνοής, το BODYBALANCE™ καθαρίζει τη σκέψη και βελτιώνει την σωματική κατάσταση.

Οι Instructors καθοδηγούν πάντα τους ασκούμενους ανάλογα το επίπεδό τους σε μια προπόνηση 55, 45 ή 30 λεπτών.

LES MILLS BODYPUMP

Το δημοφιλέστερο πρόγραμμα παγκοσμίως που συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυική ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα!

Χρησιμοποιώντας χαμηλά προς μεσαία κιλά άλλα και υψηλό αριθμό επαναλήψεων, το BODYPUMP™ προσφέρει μία ολοκληρωμένη προπόνηση για όλο το σώμα κατά την οποία επιτυγχάνεται η απώλεια έως και 540 θερμίδων. Ο Instructor μέσα από επιστημονικά αποδεδειγμένες κινήσεις, καθοδηγεί τους συμμετέχοντες στη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, οι οποίες συνδυάζονται με εξαιρετικά playlists. Έτσι, δημιουργείται ένα κλίμα που δίνει κίνητρο στους ασκούμενους να επιστρέφουν στο μάθημα ξανά και ξανά, στοχεύοντας όλο και πιο ψηλά!

Το BODYPUMP™ είναι διαθέσιμο σε προπονήσεις 55, 45 ή 30 λεπτών.

Get your summer offer! Call 2310436369